Dr Cecilia: - Låt inte dåliga dagar och bakslag förstöra de insikter Du har fått. Du har styrkan och är oerhört målinriktad annars skulle Du inte ha klarat av att svälta Dig själv om och om igen. De flesta som försöker gå ner i vikt misslyckas. Om det inte vore så skulle vi inte ha det gigantiska problem som fetma utgör.

Se till att utnyttja Din målinriktning till något positivt som gör Dig frisk istället. Följer Du Din behandlingsplan så kommer Du bli frisk! Det finns ingen tvekan om det men Du måste fortsätta kämpa! För att öka motivationen måste man känna att man lyckas med något eller att Du märker att det blir resultat av Din behandling. Skriv ner på papper ett antal kortsiktiga och långsiktiga mål och diskutera med Din behandlare hur Du ska uppnå dem. Se därefter till att Du belönar Dig under vägen. 

Det är också viktigt att målen är realistiska och nåbara, planera dem därför i samråd med Din behandlare. Om inte målen känns viktiga, utan att Du bara skriver ner mål för att jag säger det till Dig, så kommer inte Ditt självförtroende att öka. När man klarar av att utföra något som man själv inte trodde man skulle kunna klara eller var rädd inför, då ökar Ditt självförtroende rejält. Ju fler saker Du klarar av varje dag, desto mindre tänker Du på mat, ätande och hur Du ser ut och ju snabbare blir Du frisk. 

Det självförtroende som Du nu bygger upp kommer ingen att ta ifrån Dig. Kom också ihåg att det är ok att inte vara på topp jämt, att "ta paus", att ha stunder då man tvivlar, då allt känns hopplöst osv. Men bara för att det är normalt betyder inte det att man ska vara nöjd och stanna och förbli i det tillståndet.